¿Puedo hacer ejercicio durante el embarazo? Ginecólogos en Gijón.
Esta es una pregunta que las mujeres nos hacen muy frecuentemente en la primera consulta de embarazo. Para simplificar, la respuesta es que no solo se puede sino que se debe hacer ejercicio durante el embarazo. Con mayor o menor intensidad dependiendo de la forma física que se tuviera previamente.
Hacer ejercicio durante el embarazo
Como ginecólogos en Gijón, nuestro consejo es consejo es aprovechar siempre la motivación que supone el embarazo para aproximarse lo más posible al ideal de vida saludable, tanto en nutrición como en ausencia de tóxicos y estilo de vida: probablemente la mayor parte de la población deberíamos hacer algo más de ejercicio, descansar algo más (intentar dormir 7-8 horas y a ser posible unos 20-30 minutos de siesta) y alimentarnos mejor.
En contra de lo que se ha creído durante mucho tiempo, el reposo o la disminución de la actividad no solo no son recomendables sino que están contraindicados en casi todas las situaciones del embarazo.
¿Debo hacer reposo mientras estoy embarazada?
En agosto del 2020 la Sociedad Americana de Medicina Maternofetal publicó las conclusiones de un extenso estudio sobre las ventajas e inconvenientes de la restricción de la actividad en diferentes problemas del embarazo y concluyó que no debemos recomendar ningún tipo de reposo a las embarazadas, ni siquiera aquellas con riesgo de parto prematuro, embarazos gemelares o patologías como tensión alta o restricción del crecimiento fetal.
Estas conclusiones se deben a la falta de datos sobre las ventajas de la disminución de la actividad, sumado a la evidencia de efectos adversos del reposo en general.
Visita a tu ginecólogo durante el embarazo
En resumen, la recomendación siempre va a ser llevar una vida activa además de descansar lo suficiente y mantener una buena alimentación. Y por supuesto, debemos intentar que la ingesta sea acorde al gasto energético que realizamos y priorizando alimentos con alto valor nutritivo. No se trata de ser perfecta ni de culpabilizarse por cada transgresión. Pero sí de saber que el mantener el objetivo de vida saludable tiene enormes repercusiones en el futuro de tu bebé.
No olvides buscar un ginecólogo de confianza para realizar las revisiones rutinarias estando embarazada e informarte sobre todo lo que necesites saber. Dudas, consejos… podemos ayudarte. Ponte en contacto con nosotros sin compromiso en el 985 17 15 06 / 626 48 22 69.